世界記錄的49.18%

跑步總里數不知不覺超越了300公里。

長遠目標還是跑一個馬拉松，目標時間是沒有甚麼大志的5小時內完成。但跑了五個多月，在中學因踢足球弄傷的右腳，動不動就在痛。跑一次兩次應該還可以，但長遠未必能適合半馬拉松以上的距離。

短期目標要讓雙腿要長多點肉，強化一下，才能減輕雙腿的負荷。而且我也瘦得太不像樣，在運動場中未見人比我瘦。也不能再像二月時，有六成時間是帶(微)傷/痛楚跑步，跑的距離也不應太快增加。自信能跑10公里時，就先讓身體和雙腿習慣7公里。

二月中發現了World Master Athletics的“Age-grading table”，一個比較不同年紀運動員表現的統計資料。輸入年紀，速度和跑的距離，它會提供一個百份比的結果; 100%代表那個年紀的世界記錄水平，90%是世界級，80%是國家級，70%是地區級; 八十歲能在一小時完成10公里，自然比同樣一小時完成的二十歲小伙子為佳。

我跑的距離經常在變，這個資料正好提供一個較客觀的數據去評估自己的表現。慢慢地我在追求”更接近世界記錄”的時間，速度也因此漸漸提高。我在一月的平均速度是6.72分鐘一公里，二月時突然提升至平均6.13分鐘一公里。現在是平均5.42分鐘一公里，漸漸也不算是”慢跑”，但最快一次還未及世界記錄水平的一半!

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剛才在Age-Grade Table的連結中，找到能製作分段時間表的“Race Pace Calculator”，非常實用。

提起”沒有大志5小時完成馬拉松”，世界記錄最年輕和最年老在五小時內完成馬拉松的，分別是6歲 (!)的Bucky Cox，四小時零七分完成; 最年老的一位是Helen Klein，在81歲以四小時四十九分完成。真是不可思議。